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武当虎爪功

时间:2015-05-27 12:08   来源: | 作者:

 

武当软功功法之---虎爪功

 

武当虎爪手是天下闻名的绝技,故武当历代将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传。武当虎爪功与一字混无桩联为一脉。一字混无桩是虎爪功的基础,习者要先练一字混元桩功夫,功夫大成之后方能练习虎爪功。而且每当虎爪功练习之前,必定先练一字混元桩功,功毕,即起身两脚转回,脚跟并拢,脚尖分开。身正头直,双手自然下垂,按前后金刚卷,左右太极圈的步骤练虎爪功。

1、前后金刚卷:自然开立,两脚间距与肩同宽,两臂屈肘缓缓向上提起,置于腹前,掌心向下,十指相对。调整呼吸,气沉丹田。随即将气运向命门,同时双掌平举上提过脐,再净气憋住向神阙穴推运,并推入丹田,同时双掌十指成勾弧状,缓缓由里向外做转圈运动。要求身体不动,双肩放松下垂,两臂不可用力,意在十指尖,此时无力胜有力。如此三十六次之后,再做逆向运动。气由丹田经神阙,而推向命门入丹田。双掌抓勾由外向里,做转圈运动,整个动作要和缓用柔力,连绵不断。

2、左右太极圈:太极圈以柔缓为贵,其势如涓涓溪水,连绵蚕丝。练法是接上预备势后,两手弯屈置于腹前,掌心向腹,十指朝下,两掌相距二寸。缓缓吸气存于丹田,意念将气在腹腔内关元穴上胸横膈膜下,做旋圈运动。先将气作顺时针旋圈,两手随之运动,左手向下做推按动作,右手做虎爪状,由下缓缓向上提抓。左掌由上而下,意在掌心,右手力在指尖。当左掌按到底时,右手变掌向吓推按,右掌变抓,缓缓上提,两手动作一个循环为一次。做三十六次后,腹腔内改为逆时针旋圈,双手动作相反,也做三十六次。顺逆动作可循环进行。上述动作完成之后,可稍事休息后再练。成预备姿势后,两腿略屈,两手做阴虎爪姿势左右分开,高现肋齐。以意运气入双手十指,当十指有麻木感觉之后,可慢慢蠕动,做抓挠状。此功练习,不可有一日松懈,三年之后大功告成。如此分筋错骨,点穴闭气,便能得心应手。

 

(责任编辑:金刚手)

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