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梅花螳螂拳入门套路(站桩)

时间:2015-05-25 19:52   来源:《太极梅花螳螂拳》张炳斗 张奎 | 作者:admin

 

(一) 预备势
1.两脚并拢,脚尖朝前,直腿站立;两臂自然下垂,双手成掌,掌指朝下,掌心朝里;目视前方(图3-2-1)。
2.接前势。双掌变拳,各向外旋转,屈肘收到腰间抱拳,双肘尖朝后,拳面朝前,拳心朝下,目视前方(图3-2-2)。
 

(二)麒麟步

1. 接前势。左脚向前进一步,腿成左麒麟步,向左转腰拧胯调膀,向前探身;右拳向内旋转,随着探身向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与眉平;目视前方(图3-2-3)。
2. 右脚向前进一步,腿变右麒麟步,向右转腰拧胯调膀,向前探身;左拳内旋,随着探身向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与眉平;同时,右拳外旋,屈肘收到腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视左拳(图3-2-4)。
 
 

(三) 骑马势
1. 接前势。向左转身90度,腿变骑马势;左拳随着转身屈肘向上后方摆动到头上,腕向拳心边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左;同时,右拳屈肘向左后方划弧,摆动到胸前,肘尖朝右,拳面朝左,拳心朝下;目视右方(图3-2-5)。
2. 右拳外旋,向下、向右上方划弧,屈肘摆动到头上,腕向拳心边弯曲,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右;同时,左拳内旋,向左、向下、向右方划弧,屈肘摆动到胸前,拳心朝下,拳面朝右,肘尖朝左;头向左转,目视左方(图3-2-6)。

(四)锦鸡独立势

1. 接前势。右腿膝部微弯站立,左脚屈膝部微弯站立,左脚屈膝提起,位于右膝前侧,脚尖朝右下方,成右锦鸡独立势;同时,左拳外旋,向左上方摆动到右腋下,拳面朝上,拳心朝后,肘尖朝前左下方;头向左转,目视左方(图3-2-7)。
2. 左脚落地,膝部微弯站立,右腿屈膝提起,位于左膝前侧,脚尖朝左下方,脚掌朝后,膝尖朝前上方,成左锦鸡独立势;随着右脚的提起,左拳向左上方冲出,位于头上,腕向拳心边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左;同时,右拳外旋,屈肘向下左方摆动到左腋下,拳面朝上,拳心朝后,肘尖朝前右下;目视右方(图3-2-8)。

(寒鸡势

1. 接前势。左腿屈膝半蹲,右脚前伸落地,成右寒鸡势。双拳变掌,各自内旋,右掌向下、向前、向上方划弧,摆动到身前;双掌腕向拇指边弯曲,掌指朝上;右掌掌心朝左,高与眉平,肘部微弯,肘尖朝下;左掌位于右肘内侧,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-9)。
2. 向左转身180度,变左寒鸡势。随着转身,双掌向下、向后、向上方划弧,摆动到身前,双掌腕向拇指边弯曲掌指朝上;左掌在前,掌心朝右高与眉平,肘部微弯,肘尖朝下;右掌位于左肘内侧,掌心朝左,肘部弯曲,肘尖朝右下方;目视左方(图3-2-10)。

(六) 打虎势

1.接前势。左脚向前进半步,向右转体90度,左腿屈膝半蹲,右腿微弯,成右打虎势;随着转身,左掌变拳内旋,屈肘向后上方摆动到头上,腕向拳心朝下,肘尖朝右,拳心朝下,肘尖朝左;同时,右掌变拳内旋,屈肘向后下方摆动到胸前,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右;头向右转,目视右方(图3-2-11)。
2.向左转腰拧胯,右腿屈膝半蹲,左腿微弯,变左打虎势;右拳外旋,随着转腰向右、向下、向上方划弧,屈肘时摆动到胸前,拳面朝右,立碑 心朝下,肘尖朝左;头向左转,目视左方(图3-2-12)。

(七) 踏基步

1.接前势。右脚向左跨三分之一步,向左转身90度,仍屈膝半蹲;左腿伸直,左脚跟着地,脚尖朝右上方,成左踏基步;左拳变掌内旋,随着转身屈肘向前、向左、向上方划弧,摆动到身左前侧变钩,高与眉平,钩尖朝下;同时,右拳变内旋,屈肘摆动到左肘内侧变钩,钩尖朝下,肘尖朝右下方;目视左钩(图3-2-13)。
2.向右转身180度,左腿屈膝半蹲,右腿伸直,右脚跟着地,脚尖朝左上方,变右踏基步;双钩变掌,左掌外旋,右掌内旋,双掌随着转身同时向右后方屈肘摆动变钩,双钩尖朝下;右钩位于身体右前侧,高与眉平,肘尖朝下;左钩位于右肘内侧,肘尖朝左下方;目视右钩(图3-2-14)。

(八坐盘

1.接前势。左脚向前进一步,向左转腰拧胯调膀,双腿屈膝全蹲,变左坐盘势;随着腿的下蹲双钩变拳,各自外旋,同时向前伸出;右拳在前,高与眉平,拳面朝前,拳心朝左,肘部微弯,肘尖朝下;左拳位于右肘内侧,拳面朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;目视右拳(图3—2-15)。
2.起身,右脚向前进一步,向右转腰拧胯调膀,双腿屈膝全蹲,变右坐盘势;左拳随着转腰调膀向前上方伸出,拳面朝前,拳心朝右,高与眉平,肘尖朝下;同时,右拳屈肘收到左肘内侧,拳面朝前,拳心朝左,肘尖朝右下方;目视左拳(图3-2-16)。

(九)丁步

1.接前势。向左转体90度,左脚收到右脚内侧,右脚尖点地,脚掌朝后,双腿屈膝半蹲,膝尖朝前,成右丁步;左拳外旋,随着转身向下、向后、向上方划弧,摆动到头上,腕向拳心边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左;同时,右拳屈肘向左后方划弧,摆动到左腋下,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右前方;头向右转,目视右方(图3-2-17)。
2.右脚全脚掌落地,左脚脚尖点地,双腿屈膝半蹲,变左丁步;同时,右拳外旋,向右、向下、向上方划弧,屈肘摆动到头上,腕向拇指边弯曲,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右;左拳内旋,向左、向下、向右方划弧,屈肘摆动到右腋下,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左前方;头向左转,目视左方(图3-2-18)。

(十)收势

接前势。起身向右转体90度,双脚并拢,直腿站立,脚尖朝前;两臂自然下垂,双拳变掌,掌指朝下,掌心朝里;目视前方(图3-2-19)。
(责任编辑:金刚手)

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