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梅花螳螂入门套路(钩子脚)

时间:2015-05-25 19:36   来源:未知 | 作者:admin

 

(一)预备势
两脚并拢,直腿站立,脚尖朝前;两臂自然下垂,双手为掌,掌指朝下,掌心朝里;目视前方(图3-2-20)。
(二)左钩子脚
1. 接前势。右脚前进一步,脚尖朝右前方,向右转腰拧胯;右掌心旋,随着转腰屈肘向右、向前、向上方划弧,摆动到身体右前侧变钩,钩尖朝右前下方,高与鼻平,肘尖朝下;目视右钩(图3-2-21)。
2. 向右转腰拧胯调膀,腿变右麻花步;左掌随着转腰调膀向前、向右、向上方划弧,屈肘摆动到右钩前方变钩,钩尖朝下,高与鼻平,肘尖朝下;目视左钩(图3-2-22)。 3. 左脚脚尖勾起,脚跟贴地,直腿向前右方划弧上一步,脚跟落地,脚尖朝右上方;同时,左钩变掌内旋,直臂向左、向下、向后方划弧,摆动到身体左前侧变钩,钩尖朝左,高与胯平;右钩变掌外旋,屈肘扶,贴在左肩内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,肘尖朝右下方;目视左钩(图3-2-23)。
(三)右钩子脚
1. 接前势。左腿屈起,左脚全脚掌落地,脚尖朝左前方,向左转腰拧胯调膀;左钩变掌,屈肘向右、向上、向左方划弧,摆动到身体左前侧变钩,钩尖朝左下方,高与鼻平,肘尖朝下;同时,右掌随屈肘向下摆动到腹前,掌指朝前,掌心朝左,肘尖朝后;目视左钩(图3-2-24)。
2. 向左转腰拧胯调膀,腿变左麻步;右掌随着转腰调膀屈肘向右、向上、向左方划弧,摆动到身体左前方变钩,钩尖朝下,高与鼻平,肘尖朝右下方;目视前方(图3-2-25)。
3.右脚脚尖勾起,脚跟贴地,直腿向前左方划弧上一步,脚跟落地,脚尖朝左上方;同时,右钩变掌,直臂向下、向前、向右方划弧,摆动到身体右前侧变钩,钩尖朝右,高与胯平;左钩变掌外旋,屈肘向下摆动到右肩内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘尖朝左下方(图3-2-26)。
(四)左钩子脚
1.接前势。右膝屈起,右脚全脚掌落地,向右转腰拧胯调膀,腿变右变麻花步;右钩变掌,随着转腰调膀屈时向右上方划弧,摆动到身体右前侧变钩,钩尖朝右下方,高与鼻平,肘尖朝下;左掌屈肘向下摆动到腹前,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右;目视右钩(图3-2-27)。
2.向右转腰拧胯调膀;左掌随着转腰调膀屈肘向右上方划弧,摆动到右钩前方变钩,钩尖朝下,高与鼻平,肘尖朝下,目视左钩(图3-2-28)。
3.左脚脚尖勾起,脚跟贴地,直腿向前右方划弧上一步,脚跟落地,脚尖朝右上方;同时,向左转腰,左钩变掌,直臂向左前方划弧,摆动到身体左前侧变钩,钩尖朝左,高与胯平;右钩变掌外旋,屈肘扶贴在肩内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘尖朝右下方;目视左钩(图3-2-29)。
(五)收势
接前势。右脚前进一步,双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立;左钩变掌外旋,和右掌同时收到两胯外侧,掌指朝下,掌心朝里;目视前方(图3-2-30)。
三、左斧刃脚蹬踏步 
(一)预备势 
双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立;两臂自然下垂,双入为掌,掌指朝下,掌心朝里;目视前方(图3-2-31)。 

(二)左斧刃脚 
1.接前势。右脚向右前方进一步;目视前方(图3-2-32)。 
2.向左转腰拧胯调膀;右掌随着转腰向左前方划弧,摆动到身体左前方,腕向拇指弯曲,掌指朝前,掌心朝左,高与胯平,肘部微屈,肘尖朝下后方;同时,左脚尖勾起,脚尖朝左上方,脚掌朝前,直腿向右上方踢起,高与膝平;目视左脚(图3-2-33)。 

(三)左蹬踏 
接前势。左脚内旋,直腿向左后方摆动落地,成右登山势。同时向右转腰调膀,左掌变拳,随着转身向右前上方冲出,腕向拳背边弯曲,拳面朝上。拳心朝前,高与鼻平,肘部微屈,肘尖朝下;右掌变拳,屈肘向上后方摆动到左肘下方,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右;目视左拳(图3-2-34)。

(四)右斧刃脚 
1.接前势。左脚向左前方进一步;目视前方(图3-2-35)。 2.向右转腰拧胯调膀;左拳变掌外旋,随着转腰向右下方划弧,摆动到身体右前方,腕向拇指边弯曲,掌指朝前,掌心朝右,高与胯平,肘部微屈,肘尖朝左下方;左拳内旋,向右后方划弧,摆动到身体右后则,腕向拳背边弯曲, 拳面朝前,拳心朝下;同时,右脚脚尖勾起,脚尖朝右上方,脚掌朝前,直腿向左前方踢起,高与膝平;目视右脚(图3-2-36)。 

(五)右蹬踏 
接前势。右脚内旋,直腿向右后方摆动落地,成左登山势。同时,向左转腰调膀,右拳外旋,随着转腰向左前方冲出。腕向拳背边弯曲,拳面朝上,拳心朝前,高与鼻平,肘部微屈,肘尖朝下;左掌变拳内旋,屈肘摆动到右肘下方,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左;目视右拳(图3-2-37)。 

(六)左斧刃脚 1.接前势。右脚向右前方进一步;目视前方(图3-2-38)。
  2向左转腰拧胯调膀;右拳变掌外旋,随着转腰向下、向左、向后方划弧,摆动到身体左方,腕向拇指边弯曲,掌指朝前,掌心朝左,高与腹平,肘部微屈,肘尖朝后下方;左拳向左后方划弧,摆动到身体左后则,腕向拳背边弯曲, 拳面朝前,拳心朝下;同时,左脚脚尖勾起,脚尖朝左前方,脚掌朝前,直腿向右前方踢起,高与膝平;目视右掌(图3-2-39)。
(七)左蹬踏
接前势。左脚内旋,直腿向左后摆动落地,变右登山步;同时,向右转腰向右、向前、向上方冲出,腕向拳背边弯曲,拳面朝下,拳心朝前,高与鼻平,肘部微屈,肘尖朝下;右掌变拳内旋,屈肘向后方上方摆动到左肘下方,拳面朝左,拳心朝下,肘尖朝右;目视左拳(图3-2-40)。
(八)   收势
左脚向前进一步,两脚并拢,脚尖朝前,直腿站立;双拳变掌,各自外旋,同时向下后方划弧,摆动到两胯外侧,掌指朝下,掌心朝里;目视前方(图3-2-41)。 

  注;从图3-2-32到图3-2-40的动作,可重复做,重复的次数根据自己身体的情况决定,练完后如图3-2-41那样收势即可。
(责任编辑:金刚手)

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