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梅花螳螂功法基本功和入门套路 (基本功)

时间:2015-05-25 20:00   来源:未知 | 作者:admin
一、手型 梅花螳螂拳的手型有:锥子拳、锁喉拳、瓦楞掌、扑掌、钩手。下面分别谈谈它们的成型方法 (一)锥子拳 小指、无名指、食指的第一、二、三关节弯曲;中指的第一、二、关节弯曲,第三关节微屈;拇指的第一、二关节弯曲,并让第一关节内侧压在食指一、二关节之间。小指、无名指、食指、拇指并拢紧握,夹住中指,并让中指的第二关节高凸于外,形成拳   中指的第二关节处称拳面。小指、无名指、食指、拇指的指肚聚合处称拳心。拳心的反面称拳背。腕关节和小指第三关节之间称拳轮。 (二)锁喉拳 五指并拢,小指、无名指、中指、食指的第一、二关节弯曲,拇指第一关节弯曲,腕关节伸直成拳。    小指、无名指、中指、食指的第二关节处称拳面。手心处称拳心。拳心的反面称拳背。小指的第三关节和腕关节之间,小指一边称拳轮。 (三)瓦楞掌   五指并拢,小指、无名指、中指、食指伸直,并微带螺旋形。拇指的第一、二关节向手心方向弯曲,手心内凹成掌 五指称掌指。手心称掌心。小指和腕关节之间,小指一边称掌外沿。掌心和腕关节之间称掌根。 (四)扑掌 五指并拢,小指、无名指、中指、食指的第一、二关节弯曲,指肚贴靠在本指的第三关节处。拇指的第一关节弯曲,腕关节向手背边屈面掌。 屈起的五指称掌指。手心处称掌心。掌心的反面称掌背。掌心和腕关节之间称掌根。 (五)钩手 小指、无名指的第一关节伸直,第二、三关节弯曲;中指的第一、二关节微屈,第三关节弯曲;食指的第一、二关节伸直,第三关节微屈;拇指伸直,腕关节向手心边屈起钩 成钩时,小指、无名指、中指、食指要按顺序屈起,不要一起动作。小指称“钩”,无名指称“撕”,中指称“采”,食指称“裂”。合称“钩撕采裂”。 二、 步型 梅花螳螂拳的步型有:麒麟步、骑马势、锦鸡独立势、寒鸡势、打虎势、踏基步、坐盘势、丁步。 (一)   麒麟步 左脚在前,全脚 掌着地,脚尖朝右前方,膝关节弯曲80度,向里扣,膝尖朝右前方;右脚在后,前脚掌着地,脚尖朝右前方,膝关节弯曲,膝尖朝右下方。前后脚的距离是村人脚长的三倍左右,成左麒麟步。(图3-1-6).和麒麟步相反,成右麒麟步 (二)   骑马势 双脚平行,脚尖朝前,两脚间距离为本人脚长的三倍左右;双膝弯曲80度,半蹲,臀部后凸,躯干直立,头向左转;目视左方,成左骑马势   头向右转,目视右方,成右起码势。 (三)   锦鸡独立势 左腿膝关节微屈,脚尖朝前,全脚掌着地站:;右腿屈膝提起,位于左膝前,脚尖朝下,脚掌朝后,成左锦鸡独立势。 和左锦鸡独立势相反,成右锦鸡独立势。 (四)   寒鸡势 右脚全脚掌着地,脚尖朝右前方,屈膝半蹲;左腿弯曲35度前伸,脚面绷直,脚尖朝右前方点地,膝向右扣,成左寒鸡势。和左寒鸡势相反,成右寒鸡势。 (五)   打虎势 左腿膝部微屈,全脚掌着地,脚尖朝左前方;右脚向右跨一步,全脚掌着地,膝关节弯曲90度下蹲,脚和膝尖朝前,成左打虎势。和左打虎势相反,成右打虎势。 (六)   踏基步 右脚全脚掌着地,脚尖朝右前方,屈膝半蹲;左腿直腿前伸,脚跟着地,脚尖朝右上方,成左踏步。和左踏基步相反,成右踏基步。 (七)   坐盘势 左脚向前进半步,右膝顶住左膝弯,向左转腰拧胯,双腿屈膝全蹲,左脚全脚掌着地,右脚前脚掌着地,双脚尖朝左前方,成了左坐盘势。和左坐盘势相反,成右坐盘势。 (八)   丁步 右脚全脚掌着地,脚尖朝前,屈膝80度下蹲。左膝屈起,左脚位于右脚内侧,脚尖点地,脚掌朝后,成左丁步。和丁步相反,成右丁步。 三、正压腿 1.       将一腿伸直抬起,脚跟搁在高度适宜的高台上,脚尖翘起勾紧。支撑腿伸直,上体挺直,双手按在膝盖上,渐渐用力向前探压。 2.       双手搬住脚尖,向前探身。先练习用下腭去触脚尖,前额能触到脚尖后,再练习用下腭去触脚尖。 3.       一腿压完后,用同一方法再压另一腿。 四、侧压腿 1.       左腿抬起伸直,脚跟搁在高度适宜的高台上,右腿伸直侧髋站立;右手握拳,直臂上举,左手握拳,屈肘放在胸前;上体挺直,左侧身向侧前探压,用头去触脚尖。 2.       左腿压完,用同一方法再压右腿。 五、正踢腿 1.       两脚并拢,直腿站立;双肘弯曲70度,两臂侧举,肘尖朝下,拳心朝前,高与头平;目视前方。 2.       上肢挺直,右腿伸直,脚尖勾起,向前额踢起;目视前方。 3.       右脚向前一步落地,直腿站立;左腿伸直,脚跟抬起;目视前方。 4.       左脚脚尖勾起,直腿向前额踢起;目视前方。 双腿按照上述方法,反复交替地踢。踢腿的次数可根据自己的体质决定。 六、侧踢腿 1.       两脚并拢,直腿站立;双手握拳,两臂自然下垂,拳面朝下,拳心朝里;目视前方。 2.       向左转身,右脚向前进半步,脚尖朝右前方;向右转腰拧胯调膀,腿成右麻花步;同时,左拳直臂向前上方摆动,拳面朝前,拳心朝右,高与头平;右拳向前摆动,拳面朝后,拳心朝左;目视前方 。 3.       上体挺直,左脚尖勾起,直腿向左耳侧踢;同时,右拳直臂向后上方摆动到头上,拳面朝上,拳心朝右;左拳直臂向下摆动到裆前;目视前方。 4.       左脚向前落地,脚尖朝左前方,直腿站立;同时,向左转腰拧胯调膀;右拳直臂向前下方摆动到身前,拳面朝前,拳心朝左,高与头平;左拳直臂向后摆动到身后,拳心朝右,拳面朝下,高与胯平;目视前方。 5.       上肢挺直,右脚脚尖勾起,直腿向右耳方向侧踢;同时,左拳直臂向后上方摆动到头,拳面朝上,拳心朝左;右拳直臂向下后方摆动到裆前,拳面朝下,拳心朝左;目视前方。 按照上述方法,双腿反复交替地踢,踢腿的次数根据自己体质决定。 (责任编辑:金刚手)

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