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梅花螳螂拳入门套路(五捶、流星赶月)

时间:2015-05-25 19:54   来源:未知 | 作者:admin

 

(一)预备势

双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立;两臂自然下垂,双手成掌,掌指朝下,掌心朝里;目视前方(图3-2-74)。

(二)闭手挺身

1.接前势。双掌屈肘提到胸前,然后向前上方伸出,双腕向拇指边弯曲,右掌在前,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;左掌位于右肘内侧,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-75)。

2.向左转腰拧胯调膀;双掌内旋,随着转腰向下后方划弧,摆动到身后变钩,左钩在前,钩尖朝下,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下:右钩位于左肘内侧,钩尖朝下,肘部弯曲,肘尖朝右下方;同时,左脚提起,位于右膝内前侧,脚尖朝下,脚掌朝后,成右锦鸡独立势;目视左钩(图3-2-76)。

3.左脚向后落地,腿变右寒鸡势,紧接向右转腰调膀;双钩变掌,右掌内旋,随着转腰向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,肘部微屈,肘尖朝下;同时,左掌外旋,向前下方划弧伸出,位于右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-77)。

(三)左搓捶

   接前势。向右转腰拧胯调膀;双掌变拳,右拳外旋,随着转腰屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;同时,左拳内旋,直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;目视左拳(图3-2-78)。

(四)孤雁出群

  接前势。右脚向前进半步,腿变右麒麟步,紧接向前探身,并向左转腰调膀;右拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视右拳(图3-2-79)。

  (五)左搓捶

  接前势。向右转腰调膀;左拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;右拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;同时右脚向后退半步,变右寒鸡势;目视左拳(图3-2-80)。

(六)孤雁出群

接前势。右脚向前进半步,成右麒麟步,紧接向前探身,向左转腰调膀;右拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视右拳(图3-2-81)。

(七)左封右崩捶

1.接前势。向右转腰调膀;左拳变掌内旋,随着转腰向前上方划弧下按变拳,腕向拇指边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,高与胸平,肘部弯曲,肘尖朝左;同时,右拳外旋,屈肘向下后方划弧摆动至腹前,拳面朝前,拳心朝左,肘尖朝后;目视左拳(图3-2-82)。

2.向前探身,向左转腰调膀;右拳外旋,随着探身向前上方崩出,腕向拇指边弯曲拳面朝上,拳心朝后,高与头平;同时,左拳屈肘收至右肘下方,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左下方;目视右拳(图3-2-83)。

(八)鸳鸯脚

  1.接前势。向左转腰调膀,向后侧身,成右寒鸡势;左拳外旋,肘部弯曲,前臂竖起,随着转腰向左、向后、向卜划弧摆动至身后,拳面朝上,拳心朝右,比头稍高,肘尖朝下;同时,右拳外旋,肘部弯曲,前臂竖起,向后下方划弧,摆动到左耳左侧,拳面朝上,拳心朝右,肘尖朝下;目视前方(图3-2-84)。
2.向后侧身,右脚脚面绷直,脚尖朝前,向前上方踢起,高与腹平;目视右脚(图3-2-85)。

(九)闭手挺身

1.接前势。右脚盖步向前落地,成右麻花步;双拳变掌,各自内旋,右掌向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;同时,左掌向前下方划弧,伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-86)。
2.向左转腰调膀;双掌内旋,随着转腰调膀向下后方划弧,摆动至身后变钩,双钩尖朝下,左钩在前,高与眉平,肘部微曲,肘尖朝下;右钩位于左肘内侧,肘部弯曲,肘尖朝右下方;同时,左脚提起,位于右膝啕一前侧,脚尖朝下,脚掌朝后;目视左钩(图3-2-87)。

3.左脚向后落地,成右寒鸡势,紧跟向右转腰拧胯调膀;同时,双钩变掌,右掌内旋,随着转腰向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与

眉平,肘部微屈,肘尖朝下;左掌外旋,向前下方划弧伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右;目视右掌(图3-2-88)。

(十)回身反车

1.接前势。左脚后退半步,脚尖朝后,紧接向左转身1 800;右掌变拳;左掌内旋,随着转身直臂向上后方划弧,摆动至身前,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,高与鼻平;目视左掌(图3-2-89)。
2.右脚向前进一步,成右麒麟步,紧接向左转腰拧胯调膀;右拳外旋,随着转腰直臂向上前方划弧,摆动至身前,腕向拇指边弯曲,拳面朝前,拳心朝左,高与肩平;同时,左掌屈肘收至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右;日视右拳(图3-2-90)。

(十一)左封右崩捶

1.接前势。向右转腰拧胯调膀;左掌内旋,随着转腰向前上方划弧,下按变拳,腕向拇指边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,高与胸平,肘部微屈,肘尖朝左;同时,右拳屈肘收至腹前,拳面朝前,拳心朝左,肘尖朝后;目视左拳(图3-2-91)。
2.向左转腰拧胯调膀;右拳外旋,随着转腰向前上方崩出,腕向拳心边弯曲,拳面朝上,拳心朝后,高与头平;同时,左拳屈肘收至右肘下方,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左下方;目视右拳(图3-2-92)。

(十二)鸳鸯脚

1.接前势。向左转腰拧胯调膀,向后侧身,成右寒鸡势;左拳外旋,肘部弯曲,前臂竖起,随着转身向左、向上、向后方划弧,摆动至身后,拳面朝上,拳心朝右,比头稍高,肘尖朝下;同时,右拳外旋,肘部弯曲,前臂竖起,向后下方划弧摆动至左耳左侧,拳面朝上,拳心朝右,肘尖朝下;目视前方(图3-2-93)。

2.向后侧身,右脚脚面绷直,脚尖朝前,向前上方踢起,高与腹平;目视右脚(图3-2-94)。

(十三)闭手挺身

1.接前势。右脚向前盖步落地,成右麻花步,紧接向右转腰调膀;双拳变掌,各自内旋,随着转腰右掌向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;左掌向前下方划弧,伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-95)。
2.向左转腰拧胯调膀;双掌各自内旋,随着转腰向下后方划弧,摆动至身后变钩,双钩尖朝下,左钩在前,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;右钩位于左肘内侧,肘部弯曲,肘尖朝右下方;同时,左脚提起,位于右膝内侧,脚尖朝下,脚掌朝后,成右锦鸡独立势;头向左转,目视左钩(图3-2-96)。
3.左脚向后落地,成右寒鸡势,紧接向右转腰拧胯调膀:双钩变掌,右掌内旋,随着转腰向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下:同时,左掌外旋,向前下方划弧,伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;头向右转,目视右掌(图3-2-97)。

(十四)左搓捶

    接前势。向右转腰调膀;双掌变拳,右拳外旋,随着转腰屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;同时,左拳内旋,直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;目视左拳(图3-2-98)。

(十五)孤雁出群

  接前势。右脚向前进半步,成右麒麟步,紧接向左转腰调膀;右拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视右拳(图3-2-99)。

(十六)左搓捶

  接前势。右腿后退半步,成右寒鸡势,向右转腰调膀;左拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,右拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视左拳(3-2-100)

(十七)孤雁出群

    接前势。右脚向前进半步,成右麒麟步,向左转腰调膀;右拳内旋,直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视右拳(3-2-101)

(十八)左封右崩捶

    1.接前势。向右转腰拧胯调膀;左拳变掌内旋,随着转腰向前上方划弧,下按变拳,腕向拇指边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,高与胸平,肘部微屈,肘尖朝左;同时右拳屈肘收至腹前,拳面朝前,拳心朝下,肘尖朝右后方;目视左拳(3—2-102)
    2.向左转腰拧胯调膀;右拳外旋,随着转腰向前上方崩出,腕向拳心边弯曲,拳面朝上,拳心朝后,高与头平,肘部微屈,肘尖朝下;同时,左拳屈肘收至右肘下方,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左下方;目视拳(图3-2-103)。

 
 

(十九)鸳鸯脚

  1.接前势。向后侧身,成右寒鸡势;左拳外旋,肘部弯曲,前臂竖起,向左、向上、向后方划弧,摆动至身后,拳面朝上,拳心朝右,比头稍高,肘尖朝下;同时,右拳外旋,肘部弯曲,前臂竖起,向后下方划弧,摆动至左耳左侧,拳面朝上,拳心朝右,肘尖朝下;目视前方(图3-2-104)。

 
2.右脚脚面绷直,脚尖朝前,向前上方踢起,高与腰平;目视右脚(3-2-105)

(二十)闭手挺身

1.接前势。右脚盖步向后落地,成右麻花步,向右转腰调膀;双拳变掌,各自内旋,随着转腰右掌向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;同时,左掌向前下方划弧,伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-106)。
2.向左转腰拧胯调膀;双掌各自内旋,随着转腰向下后方划弧,摆动至身后变钩,双钩尖朝下,左钩在前,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;右钩位于左肘内侧,肘尖朝下;同时,左脚提起,位于右膝内侧,脚尖朝下,脚掌朝后,成右锦鸡独立势;头随手的摆动向左转;目视左钩(图3-2-107)。
   3.左脚向后落地,成右寒鸡势,向右转腰拧胯调膀;双钩变掌,随着转腰右掌内旋,向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平;左掌外旋,向前下方划弧,伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;头随手向右转,日视右掌(图3-2-108)。

(二十一)收势

  接前势。左脚向前进一步,双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立;同时,双掌分别直臂向下后方摆动至胯部两侧,掌指鞋下,掌心朝里;目视前方(图3-2-109)。

六、流星赶月

(一)预备势

1.双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立;两臂自然下垂,双手成掌,掌指朝下,掌心朝里;目视前方(图3-2-110)。

2.双掌变拳,各自外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视前方(图3-2-111)。

(二)孤雁出群

  接前势。右脚向前进一步,成右麒麟步,向左转腰调膀;右拳内旋,直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平:日视右拳(图3-2-112)。

(三进步赶月

1.接上势。左脚向前进一步,紧接着右脚提起,位于左腿后方,脚尖朝下,脚掌朝后,高与小腿中部平,同时,向右转腰调膀;左拳内旋,随着转身直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;右拳外部旋转,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视前方(图3-2-113)。
2.右脚向前进一步落地,成右麒麟步,向左转腰拧胯调膀;右拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视右拳(图3-2-114)。

(四)、左封右崩捶

1.接前势。向右转腰拧胯调膀;左拳变掌内旋,随着转腰向前上方划弧,下按变拳,腕向拇指边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,高与胸平,肘部弯曲,肘尖朝左下方;同时,右拳外旋,屈肘收至腹前,拳面朝前,拳心朝左,肘尖朝后;目视左拳(图3-2-115)。 
2.向左转腰拧胯调膀;右拳外旋,随着转腰向前上方崩出,腕向拳心边弯曲,拳面朝上,拳心朝后,高与头平,肘部微屈,肘尖朝下;同时,左拳屈肘向后摆动至右肘下方,拳面朝右,拳心朝下,肘尖朝左下方;目视右拳(图3-2-116)。

(五)鸳鸯脚

  1.接前势。向左转腰调膀,向后侧身,腿成右寒鸡势;左拳外旋,肘部弯曲,前臂竖起,随着转腰向左、向上、向后划弧,摆动至身后,拳面朝上,拳心朝右,比头稍高,肘尖朝 下;同时,右拳外旋,肘部弯曲,前臂竖起,向左、向下、向后方划弧,摆动至左耳左侧,拳面朝上,拳心朝右,肘尖朝下;目视前方(图3-2-117)。 

 
2.向后侧身,右脚脚面绷直,脚尖朝前,向前上方踢起高与腹平;目视右脚(图3-2-118)。
 
 

(六)闭手挺身

  1.接前势。右脚盖步向后落地,腿成右麻花步;紧接着向右转腰调膀;双拳变掌,各自内旋,随着转腰右掌向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;左掌向前下方划弧,伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-119)。

2.向左转腰拧胯调膀;双掌各自内旋,随着转腰向下、向后、向上方划弧,摆动至身后变钩,双钩尖朝下,左钩在前,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;右钩位于左肘内侧,肘部弯曲,肘尖朝右下方;同时,左脚提起,位于右膝内前侧,脚尖朝下,脚掌朝后,腿成右锦鸡独立势;头随手的摆动向左转,目视左钩(图3-2-120)。 
3.左脚向后落地,腿成右寒鸡势,向右转腰拧胯调膀;双钩变掌,右掌内旋,随着转腰向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;左掌外旋,向前下方划弧伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;头随手向右转,目视右掌(图3-2-121)。

(七)左搓捶

  接前势。向右转腰拧胯调膀;双掌变拳,左拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与眉平;同时,右拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视左拳(图3-2-122)。

(八)孤雁出群

  接前势。右脚向前进半步,腿成右麒麟步,向左转腰拧胯调膀;右拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视右拳(图3-2-123)。

(九)进步赶月

1.接前势。左脚向前进一步,右脚提起,位于左腿后方,脚尖朝下,脚掌朝后,高与小腿中部平;同时,向右转腰调膀;左拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;右拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视左拳(图3-2-124)。
2.右脚向前进一步落地,腿成右麒麟步,向左转腰拧胯调膀;右拳内旋,随着转腰直臂向前上方冲出,拳面朝前,拳心朝下,高与鼻平;同时,左拳外旋,屈肘收至腰间抱拳,拳面朝前,拳心朝上,肘尖朝后;目视右拳(图3-2-125)。

(十)左封右崩捶

1.接前势。向右转腰调膀;左拳变掌内旋,随着转腰向前上疗划弧,下按变拳,腕向拇指边弯曲,拳面朝右,拳心朝下,高与胸平,肘部弯曲,肘尖朝左;同时,右拳外旋,屈肘收至腹前,拳面朝前,拳心朝左,肘尖朝后;目视左拳(图3-2-126)。

2.向左转腰拧胯调膀;右拳外旋,随着转腰向前上方崩出,腕向拳心边弯曲,拳面朝上,拳心朝后,肘部微屈,肘尖朝下;同时,左拳屈肘收至右肘下方,拳面朝右,拳心朝下, 肘尖朝左下方;目视右(图3-2-127)。

(十一)鸳鸯脚

1.接前势。向左转腰拧胯调膀,向后侧身,腿成右寒鸡势;双拳外旋,双肘弯曲,前臂竖起,随着转腰,左拳向左、向上、向后方划弧,摆动至身后,比头稍高;同时,右拳向左、向后、向下方划弧,摆动至左耳左侧,双拳面朝上,拳心朝右,双肘尖朝下;目视前方(图3-2-128)。

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2.向后侧身,右脚脚面绷直,脚尖朝前,向前上方踢起,高与腹平:目视右脚(图3-2-129)。

  

十二)闭手挺身

1.接前势。右脚向后盖步落地,腿成右麻花步,向右转腰间膀;双拳变掌,各自内旋,随着转腰,右掌向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;左掌向前下方划弧,伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯曲,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-130)。

2.向左转腰拧胯调膀;双掌各自内旋,随着转腰向下、向后、向上方划弧,摆动至身后变钩,双钩尖朝下,左钩在前,高与眉平,肘部微屈,肘尖朝下;右钩位于左肘内侧,肘部弯曲,肘尖朝右下方;同时,左脚提起,位于右膝内前侧,脚尖朝下,脚掌朝后,腿成右锦鸡独立势;头随手向左转,目视左钩(图3-2-131)。

3.左脚向后落地,腿成右寒鸡势,向右转腰拧胯调膀;双钩变掌,随着转腰右

掌内旋,向前上方划弧伸出,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝左,肘部微屈,肘尖朝下;左掌外旋,向前下方划弧,伸至右肘内侧,腕向拇指边弯曲,掌指朝上,掌心朝右,肘部弯

曲,肘尖朝左下方;目视右掌(图3-2-132)。

(十三)收势

    接前势。左脚向前进一步,双脚并拢,脚尖朝前,直腿站立;双掌直臂向下后

方划弧,分别摆动至胯部两侧,掌指朝下,掌心朝内;目视前方(图3-2-133)。 
   
 
注:以上动作,从图3-2-112至图3-2-132可重复做,所做次数可根据本人的体质决定。结束时如图3-2-133那样收势即可。
(责任编辑:金刚手)

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