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少林板斧

时间:2015-05-27 10:39   来源: | 作者:

 

少林板斧

 

武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪

 

武术专业演示:傅彪得意弟子/陈献文

 

摄影:博文/李志高/傅雷

 

 (少林板斧套路演示)

 

起势
动作要点:立正站好,双脚并立,板斧立直,放在身体右前方。抬头,挺胸。目视前方(图1)

 


 

 

1.弓步撩斧
动作要点:右脚向左上步,左脚后撤成弓步,身体自转一周,板斧尖由右侧向下抡出,身体旋转一周后向上撩出,目视前方(图2)。

 


易犯错误:转身接弓步不稳。
纠正方法:转身站稳后再接弓步。
 

2.并步冲斧
动作要点:板斧尖由上向左下做舞花,向右侧冲出,左脚向右脚并拢,目视右侧方(图3)。

 


易犯错误:板斧冲出时高低不稳。
纠正方法:板斧冲出时要与肩平,多分解练习。
 

3.力劈华山
动作要点:左脚跨步,右脚向左侧上步,身体左转成马步,板斧由右向上抡出一周后向下劈出,目视前方(图4)。

 


易犯错误:舞花倾斜,不贴身。
纠正方法:舞花时双手手腕要灵活,两手之间距离不要过大。
 

4.横扫千钧
动作要点:震右脚,左脚向前上步成左弓步,同时板斧向下后方抡出一周,向右冲出后在头顶横扫一周停至身体右前方,目视前方(图5)。

 


易犯错误:弓步后腿弯屈。
纠正方法:弓步后腿膝关节绷紧,脚跟着地。
 

5.泰山压顶
动作要点:右脚向前上步,左脚再上步后蹬地起跳转身落下成左弓步,板斧由上之下劈出,目视斧头(图6)。

 


易犯错误:落地弓步不稳。
纠正方法:落地后重心由两胯下压,五趾抓地。
 

6.拨云见日
动作要点:左脚后撤,同时板斧后拉右脚后撤成成左弓步,再把板斧推出。左手抓斧柄与腰间,目视前方(图7)。

 


易犯错误:动作路线不正确。
纠正方法:板斧直线后拉直线推出。
 

7.金鸡独立
动作要点:右脚上步震脚,两手抓斧柄与腰间,提左膝同时右手把斧尖向上推出;左手抓斧柄在腰间不动,目视前方(图8)。

 


易犯错误:提膝勾脚尖,重心不稳。
纠正方法:脚尖绷直,脚尖朝下,重心在右腿。
 

8.转身撩斧
动作要点:右脚向左上步后,左脚后撤成弓步,身体自转一周,板斧尖由右侧向下抡出,身体旋转一周后向上撩出,目视斧头(图9)。

 


易犯错误:转身接弓步不稳。
纠正方法:转身站稳后再接弓步。
 

9.金鸡独立
动作要点:身体右转,提左膝,斧尖上举,左手持斧柄放于右腋下,目视前方(图10)。

 


易犯错误:提膝勾脚尖,重心不稳。
纠正方法:脚尖绷直,脚尖朝下,重心在右腿。
 

10.三跳步
动作要点:左脚向左落下,右脚向左前方上步并发力起跳,转身落地,身体左转再跳,连续三次,落地马步,斧刃由上至下垂直抡出成立圆,随身三周后劈下,目视前下方(图11)。

 


易犯错误:跳步动作不协调。
纠正方法:斧随身走,上下肢要配合协调。
 

11.拨天扫地
动作要点:右脚向左侧上步后左脚紧跟着撤步,右腿再向左脚后方撤步,板斧在头顶做一周云顶后停住,斧尖略高,右脚再向右侧上步,左脚紧跟着向右腿后撤步,板斧在头顶做一周反云顶后停住,左手抓斧柄放于腋下与左脚成平行 ,目视前方(图12) 。

 


易犯错误:正反云顶颠倒,不协调。
纠正方法:正云顶是由左向右旋转,反云顶相反。
 

12.跪步劈斧
动作要点:左脚左跨步,右脚向左侧上步后,左脚后撤成上危步,板斧在头顶做正云顶后换手继续旋转一周,斧尖向斜上方劈出,左手握住斧柄于腰间,目视前方(图13)。

 


易犯错误:器械易脱手。
纠正方法:云顶时两手交替要协调,一只手抓住后另一只手才可放开。
 

13.单劈开山
动作要点:左脚后撤至右脚后,两手抓住板斧作翻腰动作,右脚向前上步成马步,斧刃向下辟出,目视前方(图14)。

 


易犯错误:马步动作不稳定。
纠正方法:翻腰后上步要快,重心下压。
 

14.马步挑把
动作要点:左脚向右上步,身体右转成马步,右手反手抓住斧柄放于腰间,左手抓住斧柄由下向上挑出,目视前方(图15)。

 


易犯错误:马步时器械不贴身。
纠正方法:左手抓住斧柄,由下向上贴身挑出。
 

15.回头望月
动作要点:马步变成左弓步,右手抓住斧柄向斜下放压出,斧尖位于膝关节上方,目视前方(图16)。

 


易犯错误:垂直下按,器械打身。
纠正方法:右手要向斜下放压出,斧尖距离膝关节与5厘米左右。
 

16.跪步压斧
动作要点:右脚向左上步,左脚再上步并发力蹬地,空中转身落下成跪步,斧尖向下压出,目视斧尖(图17)。
易犯错误:落地跪步不准确。

 


纠正方法:空中转身要快,落地两脚成跪步。
 

17.弓步架斧
动作要点:起身跪步变成右弓步,两手把斧架至头顶上方,斧尖略高于斧尾,目视左侧(图18)。

 


易犯错误:低头,两手举不直。
纠正方法:抬头目视左侧,两手拉开架于头顶。
 

18.弓步劈斧
动作要点:右手持斧柄,右脚向前上步,左脚后撤步成左弓步,板斧在头顶做云顶后劈出,左手握斧柄于腰间,目视前方(图19)。

 


易犯错误:左手持斧不准确。
纠正方法:左手握斧柄于腰间。
 

19..提膝点斧
动作要点:斧尖由上向下后方抡出一周后停于身前方,左脚提膝,身体右转,目视前方(图20)。

 


易犯错误:重心不稳,板斧位置不准确。
纠正方法:重心于右腿,五趾抓地,板斧高与肩平。
 

20.二郎担山
动作要点:左脚向前落地,右脚后撤,身体右转成马步,目视前方(图21)。

 


易犯错误:撤步混乱 。
纠正方法:左脚向前落地后,右脚紧跟后撤,身体左转。
 

21.弓步劈斧
动作要点:右手抓住斧柄,自脑后向左前方劈出,同时马步变成左弓步,左手放于腰间,目视前方(图22)。

 


易犯错误:弓步后腿弯屈,脚跟离地。
纠正方法:后腿膝关节绷紧,脚跟着地。
 

收势
动作要点:斧尖由左上方向右下方抡出放于地上,斧尖向上。左手变掌,由左下方抬起至头顶后收于胸前,两腿并立,目视前方(图23)。

 

 

 

 

(责任编辑:金刚手)

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