金刚手武术俱乐部首页 | 设为首页 | 收藏本站 | 网站地图 亲,欢迎来到金刚手武术俱乐部

当前位置:主页 > 天下武术 > 少林派 > 少林派器械 >

少林十三枪

时间:2015-05-27 10:42   来源: | 作者:

  少林十三枪
武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪

武术专业演示:傅彪得意弟子/周冬青
摄影:博文/邱永旗/田美兰

(少林十三枪动作名称)

起势:

第一段:

1.单掌合十

2.虚步亮枪

3.弓步扎枪

4.弓步崩枪

5.平衡扎枪

6.弓步拦枪

7.弓步扎枪

8.弓步扎枪

9.转身屈蹲

第二段:

10.撤步扎枪

11.马步按枪

12.弓步扎枪

13.弓步扎枪

14.弓步扎枪

15.仆步戳把

16.马步按枪

17.提膝崩枪

18.弓步背枪

19.弓步崩枪

第三段:

20.弓步扎枪

21.弓步下扎枪

22.后撤步扎枪

23.马步扎枪

24.弓步扎枪

第四段:

25.马步背枪

26.侧踹扎枪

27.绞枪提膝

28.弓步背枪

收势

 (少林十三枪套路演示)

起势:

动作要领:两腿并步站立,右臂屈肘持枪置于身体右侧,左臂屈肘立掌置于左胸前,目视前方(图1)。

 

1

第一段

1.单掌合十

动作要领:两脚自然分开,右臂屈肘持枪置于身体右侧,左臂屈肘立掌置于左胸前,目视前方(图2)。

 

2

2.虚步亮枪

动作要领:右脚踢枪把处,右脚向后移一步成虚步,双手持枪架于头上方,目视前方(图3)。

易犯错误:虚步时,左脚掌贴于地面。

纠正方法:虚步时,左脚绷直,脚尖点地。

 

3

3.弓步扎枪

动作要领:左、中、右连续三个拦、拿、扎枪,左、右脚依次上步成左弓步扎枪,目视前方(图4)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。

 

4

4.弓步崩枪

动作要领:左腿不动,右腿向左上步成并步,随之右脚向右撤步右弓步绷枪,目视枪尖(图5)。

易犯错误:并步不到位。

纠正方法:两腿要伸直并拢。

 

5

5.平衡扎枪

动作要领:右脚不动,左脚提膝双手崩枪,转身接马步,左脚伸直不动,右腿起撩做平衡,双手扎枪,目视前方(图6)。

易犯错误:平衡扎枪不稳。

纠正方法:多加练习。

 

6

6.弓步拦枪

动作要领:左脚不动,右腿踢起转身同时舞花成弓步拦枪,目视右前方(图7)。

易犯错误:舞花不正确。

纠正方法:舞花时,枪要贴身。

 

7

7.弓步扎枪

动作要领:上左腿成弓步下扎枪,目视枪尖(图8)。

易犯错误:左臂弯屈。

纠正方法:左臂要自然伸直。

 

8

8.弓步扎枪

动作要领:向右转身,左、右脚依次成歇步,随之上左腿成左弓步,双手向上扎枪,目视枪尖(图9)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面

 

9

9.转身屈蹲

动作要领:转身后,双手同时舞花屈蹲,目视枪尖(图10)。

易犯错误:转身舞花与屈蹲不一致。

纠正方法:应同时完成,要多加练习。

 

10

第二段

10.撤步扎枪

动作要领:右手接枪头,右脚不动,左脚向后撤一步成右弓步,向下扎枪,目视枪尖(图11)。

易犯错误:抛接枪,不正确。

纠正方法:多加练习抛接枪。

 

11

11.马步按枪

动作要领:上步双手同时舞花成弓步按枪,目视枪尖(图12)。

易犯错误:按枪无力。

纠正方法:按枪要快速有力。

 

12

12.弓步扎枪

动作要领:翻身成右弓步,右腿在前,向前双手扎枪,目视枪尖(图13)。

易犯错误:扎枪方向不正确。

纠正方法:扎枪时,双手持枪向右上方扎枪。

 

13

13.弓步扎枪

动作要领:击步右腿、左腿依次跳跃成左弓步,双手向前方扎枪,目视前方(图14)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面

 

14

14.弓步扎枪

动作要领:右手持枪由上向下抡摆左手接枪,左脚向前半步成左弓步扎枪,目视前方(图15)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面

 

15

15.仆步戳把

动作要领:右腿向前扫180°转身,成右仆步戳把,目视枪把(图16)。

易犯错误:仆步不到位。

纠正方法:左腿屈膝全蹲,右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。

 

16

16.马步按枪

转身上步成马步同时舞花,左腿在前压枪,目视枪尖(图17)。

易犯错误:按枪无力。

纠正方法:按枪要快速有力。

 

17

17.提膝崩枪

动作要领:左脚提膝,右腿伸直站立,右手崩枪,目视枪尖(图18)。

易犯错误:提膝时脚尖上翘。

纠正方法:左脚面绷直,脚尖向下。

 

18

18.弓步背枪

动作要领:右腿扣于左腿弯处,前移半步成右弓步背枪,目视前方(图19)。

易犯错误:背枪时,枪离肩。

纠正方法:背枪时,枪要贴于肩上。

 

19

19.弓步崩枪

动作要领:左脚不动,右腿退一步成右弓步,双手崩枪,目视枪尖(图20)。

易犯错误:含胸弯腰,重心不正。

纠正方法:弓步要抬头挺胸、立腰,重心在两腿之间。

 

20

第三段:

20.弓步扎枪

动作要领:左腿撤步成马步拦枪,舞花上步成马步压枪转变成左弓步扎枪,目视前方(图21)。

易犯错误:步型转变无力、缓慢。

纠正方法:马步换弓步要快速有力。

 

21

21.弓步下扎枪

动作要领:左手收枪右手接握枪头,转身上右腿成弓步下扎枪,目视枪尖(图22)。

易犯错误:接握枪不准确。

纠正方法:多练接握枪。

 

22

22.后撤步扎枪

动作要领:右腿不动,左腿向撤一步,右手翻腕下扎枪,目视枪尖(图23)。

易犯错误:手腕不正确。

纠正方法:右手腕要上翻持枪,扎枪

 

23

23.马步扎枪

动作要领:转身右腿向后撤成马步,连续三个拦、拿、扎枪成马步扎枪,目视枪尖(图24)。

易犯错误:拦、拿、扎枪不连贯。

纠正方法:拦、拿、扎枪要配合一致,一气呵成。

 

24

24.弓步扎枪

动作要领:双手持枪平云360°,击步成马步扎枪,目视前方(图25)。

易犯错误:平云枪不正确

纠正方法:平云枪要以腰带臂。

 

25

第四段

25.马步背枪

动作要领:转身右腿扣在左腿弯处成马步,双手握枪杆置于右臂上,目视前方(图26)。

易犯错误:马步不正确。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°成一直线,脚尖向前。

 

26

26.侧踹扎枪

动作要领:向右转身成弓步背枪,上三步腾空跃起扎枪,下落地成弓步扎枪,目视枪尖(图27)。

易犯错误:两臂弯屈

纠正方法:两臂要伸直,挺胸立腰。

 

27

27.绞枪提膝

动作要领:马步按枪,连续三个拦、拿、扎枪,右腿不动,左脚提膝绞枪,目视前方(图28)。

易犯错误:提膝左腿松弛。

纠正方法:提膝时,脚面绷直夹紧,脚尖向下。

 

28

28.弓步背枪

动作要领:左腿落地,双手持枪由左至右三个扎枪,上步右单拍脚, 落地成右弓步,左手持枪背于肩上,右掌变拳立于右侧方,目视左侧方(图29)。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿半蹲90°左腿伸直,脚掌贴于地面。

 

29

收势:

动作要领:

右手接枪舞花放在身体右侧,左手掌立于胸前,两脚并步站立,目视前方(图30)。

 

30

 

 

(责任编辑:金刚手)

分享到: 更多

收藏此页】 【

我要纠错】 【打印此页

金刚手 俱乐部精心筛选编辑,将最精华的资料奉献给大家!

推荐阅读

少林一路单刀

少林一路单刀

编著:冯永臣 王跃进 来源:少林功夫 1. 起势 2. 云头飞 图1 图2 3. 上步扶莲头刀 4. 转身马步劈刀( 1 ...

少林牧羊鞭

少林牧羊鞭

少林牧羊鞭 武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示:傅彪得意...

少林凳术

少林凳术

传授/尹长松 整理/刘义军 二、南派少林凳术简介: 凳,俗称 板凳 、 长凳 ,在广大的乡镇农村作为家具...

经典推荐

陈氏太极梨花枪加白猿棍套路名称
陈氏太极梨花枪加白猿棍套路名称 一寸长一寸强,作为长兵器之一的枪,被称为兵中之王...[查看详情]
尹式八卦掌狮形掌概述
尹氏八卦狮形掌概述 尹氏八卦掌(尹派八卦掌)狮子掌为乾卦纯阳掌法,强调上下内外完...[查看详情]
武当龙腿功
武当硬功功法之 -- 龙腿功 此功练法最为简单,只需一块可卧身之处即可。练者平伏于地...[查看详情]