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少林小罗汉拳

时间:2015-05-25 21:18   来源:海阳金刚手 | 作者:金刚手俱乐部

 

一、 预备式
 
两脚并步而立,两手自然下垂,头正身直,两眼平视前方(图1)。

两手分别从左右上提至胸前合十,深呼吸,静心、顺气。

左脚向走跨半步,十趾扣地,双脚与肩同宽。两手顺势下落,抱拳于腰间,拳心向上、挺胸收腹、聚四梢,集丹田气,舌顶上腭(图2)。

 

图1

 

图2

 


二、双叉手

 

左右手分别向左右斜下方抖力,十字插掌,左手在内,一呼一吸,瞬间发力(图3)。

 

图3

 


三、鹞子翻身

 

身体从右向后转向,双手上抬,提右脚,跳起鹞子翻身,右脚落向左脚处,同时左脚左跨成仆步。上身前俯,两臂左右顺势向下向后摆拳,两臂内滚,拳心向上(图4)。

 

图4(正面)

 

图4(背面)

 


四、双手贯耳

 

起身成左弓步,身向前倾如猛虎出洞,两拳分左右同时向正前方合击,两拳相对,拳心向下,发足合力,滚手而出,势力连绵(图5)。

 

图5

 


五、歇步切掌

 

身体向右后转,左脚向右落于右前方,成歇步。同时两拳变掌交叉在胸前,右手在里,两手左向舞花,右手切掌至前下方,左手后拉,两臂开力,一呼一吸,一合一开力可顺达(图6)。

 

图6

 


六、双抢手

 

1. 起身右转成马步,两手抱拳腰间,拳心向上,向右摆头,目视前方,气沉丹田。

2. 右脚向前再踏半步成右弓步。两拳变掌同时从腰间向前抢出,拳心向上,以气摧力、力达指梢,瞬间抖出点力(图7)。

 

图7


七、马步双摘裆

 

身体向左转,两脚内扣成马步,两掌变拳顺势下压裆前,拳心向后。气力下沉,泰山压顶,两目平视(图8)。

 

图8


八、罗汉观阵

 

右脚撤至左后方,成左弓步。左拳向上向前撩起,右拳收于腰间,目视前方。

上动不停,身体后移,右脚独立,左脚提膝、扣脚、护右膝。左拳顺势下栽至左膝上,拳眼向里;右拳向后向上,贯至头顶上方,成罗汉观阵势。气沉丹田,目视左前方(图9)。

 

图9


九、二起脚

 

右脚直接跳起二起脚,左拳收于腰间,右拳向下至腰间,变抢手向前击出,手脚在空中击响(图10)。


 

图10

 

十、罗汉端灯

右脚在前方落地,左脚提膝护裆。左拳向下向后摆至后方。右掌变拳从腰间向下向前挑击,成端灯势,一动一静,六合成势(图11)。

 

图11
 


十一、跳步单鞭

 

两脚跳起,左脚落向左后方,右脚同时落地成马步,两拳怀中抱月,立于胸前,拳心向里。

上动不停,身体右转,起身成右弓步,两手起肘拉弓,前后冲拳,成担鞭势,随身法滚起,方达拳梢(图12)。

 

图12

 


十二、云顶三冲

 

在向前跳,步的同时,左手向前向上先云顶,紧接右手云顶,目视前方,足随手起,手起足落(图13)。

步法不变不动,左拳顺势击出,力达拳梢(图14)。

上动不停,左拳回收腰间,右拳前击,力达拳梢(图15)。

上动不停,右拳回收腰间,左拳前击,滚出滚入,屈而不屈,直而不直,力贯千斤,目视前方(图16)。

 

图13

 

图14

 

图15

 

图16

 


十三、大束身

右脚后撤成左弓步,左拳回收至胸前,右拳向前撩起成十字怀抱。

重心后移,虚步下蹲。右臂拐肘后拉立于右侧,拳心向里;左拳下栽至左膝上,拳眼向里。目视左前方,气沉丹田(图17)。

 

图17

 


十四、罗汉探海

 

右脚向左,左脚向右跳起换步,马步束身。左手向左拉回腰间,拳心向上,右拳收肘横扫于右侧,目视右前方。重心右移,右脚独立,两拳随身上提,上身右倾。手头同时向右探出,罗汉撞钟,气贯头顶(图18)。

 

图18

 


十五、蹬腿推掌

 

左脚平直后蹬出,力达脚跟,同时两拳收回腰间,目视左脚上前方(图19)。

左脚下落成左弓步,右拳变掌(掌心向上)向前向下收回腰间,左拳变掌同时串手向前推掌,力达掌根,抖力击出(图20)。

 

图19

 

图20

 


十六、夜叉探海

 

步不动,左掌变拳回收至腰,右掌变拳向后向上摆至头顶。上动不停,右脚上步,左脚扣右腿窝,右拳向前向下,栽至左侧,左拳向下向后上至头顶随上体右倾成探海式,动作连绵,一气呵成(图21)。

 

图21

  


十七、歇步切掌

 

右脚不动,左脚里插步成歇步。右拳变掌胸前逆时针方向走圆圈,开弓切掌右前方,同时左拳变掌配合右手,回落半圈拉臂抬肘,掌心向上(图22)。

 

图22

 


十八、龙行步

 

起身左转,左脚绕至右侧前方,两掌变拳收抱于腰间,目视前方。上动不停,右脚向右向前向左经左脚前绕至左侧前方,目视前方。上动不停,左脚向左向前向右,过右脚前绕至右侧前方,目平视前方。左滑右晃似游龙,步落身到捷如神(图23——28)。

 

图23

 

图24

 

图25

 

图26

 

图27

 

图28

 

 

 


十九、龙折身

 

身体下蹲,双叉拳,左拳在下,拳心向下,泰山压顶(图29)。

 

图29


二十、弓步冲拳

起身右转,右脚抬腿落步成右弓步。右拳收至腰间,左拳向左前抖力冲出,力达拳面(图略)。


二十一、仙女照镜

左脚撤步,左拳回收。两拳变掌同时由腰间向左右绕弧亮掌。一刚一柔,柔中带钢(图略)。


二十二、倒步三推掌

 

右脚成退成左弓步。右掌向前划半圆收于腰间,同时左手回收在右手半圆间顺势推出一掌。左腿后退成右弓步,左掌收回至腰间,右掌向前推出,呼吸,以气发力。跳步右脚后退,成左弓步。左掌在右掌回收时顺势由里向外划圆圈,收于腰间;右掌推出,呼气发力,力达掌根(图30——37)。

 

图30

 

图31

 

图32

 

图33

 

图34

 

图35

 

图36

 

图37


二十三、龙折身

 

左脚后撤,右掌回收,下蹲同时双掌变拳成歇步双叉拳,左拳在里。一吸一呼,力达双拳(图38)。

 

图38

 


二十四、上步双劈腿

 

起身上左步,急过右脚,左脚勾尖踢向头顶,同时两手上抬,在左腿上踢时用力下砸,提气(图39、40)。

 

图39

 

图40

 


二十五、罗汉睡觉

 

左脚向右外下落盘腿下蹲,右腿在下。右肘在左脚上,头枕右拳,左拳在右脚上,拳眼向里,吸气(图41)。

 

图41

 


二十六、起身双推掌

起身右转成马步。两拳收回腰间,头由摆,目视右前方,提气。右脚前进半步,身体右转,成右弓步,两拳变掌从腰间同时向前推出,呼气发力(图略)。


二十七、双扳手

右脚再进半步,左脚紧跟,同时双手反背扳手向前,呼气发力(图略)。


二十八、旋风脚

 

顺势旋风脚,提气(图42)。

 

图42

 


二十九、罗汉拜佛

 

落地左脚后插,下蹲成歇步。两手分左右由上而下至胸前,十字合掌,吸气(图43)。

 

图43


三十、云手仆步左切掌

 

上左步成右弓步。云手右向前,两手交叉。进右脚跳步,提左膝扣腿,顺时针继续云手、提气。左脚向前落地成仆步,右掌屈肘后拉,左掌向左脚外横切,呼气发力(图44、45)。

 

图44

 

图45


三十一、云手仆步右切掌

 

起身右转,左步向右上,左掌向前向上,护裆护脸至头顶、吸气,目视右前方。提右膝扣脚护左膝,逆时针云手,右掌在上,两掌心相对,提气。右脚向前落地成仆步,左掌屈肘后拉,右掌横切至右脚上方,呼气发力,目视右掌(图46、47)。

 

图46

 

图47


三十二、双关铁门

 

撤右脚成左弓步,两掌十字交叉,上举至头顶,提气。体向后移,下蹲成半马步,双掌下压,目视左前方,吸气(图48)。

 

图48

 


三十三、二起脚

 

提气上跃,二起脚(图49)。

 

图49

 


三十四、罗汉观阵

 

右脚落地,独立半蹲、左腿盘膝,左脚置右膝上。左拳下栽至左膝上,右拳屈撩,贯至头顶,沉气(图50)。

 

图50

 


三十五、猛虎出洞

 

跳起左脚落于右脚处,同时右脚落向前方成马步,两拳同时向前掠手,收至腰间,身体右倾,目视右前方,吸气(图51)。

右脚进半步,成右弓步,身体向右倾。两拳相对从腰间同时向前探出,成猛虎出同势,呼气(图52)。

 

图51

 

图52


三十六、龙折身

 

左脚后插成歇步,两拳同时收腰间,随身体下蹲变双叉掌,泰山压顶,陈气呼气(图53)。

 

图53

 


三十七,坐山

 

起身,左脚左跨成马步。左手至左膝上,右拳向右向上贯至头顶,同时发气发声。目视左侧(图54)。

 

图54

 


三十八、收势

 

起身并步,两拳收于腰间,吸气,直立,目视正前方。

 

收势

(责任编辑:金刚手)

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