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少林虎拳

时间:2015-05-25 20:49   来源:海阳金刚手 | 作者:金刚手俱乐部

 

虎拳

武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪

武术专业演示:傅彪得意弟子/王俊鹏

摄影:博文/傅雷/李志高
(虎拳套路完整示范)


 

起势

动作要领:两脚并步站立,抬头、挺胸,两手自然下垂,目视前方(1)

 


1

1.幼虎苏醒

动作要领:两手变成虎爪,右手前托,左手放至胸前,同时左脚向左侧跨步,右腿屈膝跪地,成跪步姿势,目视右手(2)


 图2

易犯错误:左臂肘尖无力,上下肢配合不协调。

纠正方法:左肘紧屈上顶,力达肘尖,上下肢配合协调一致。

2.虎仔伸腰

动作要领:右腿站立,左腿提膝,挺腰、含胸,右手架至头顶上方,左手在左前方,呈虎爪状,目视左前方(3)

 

  图3

易犯错误:站立不稳,提膝松懈,腰松、胸直。

纠正方法:右脚五趾抓地,左腿提膝紧扣,挺腰、含胸。

3.猛虎出洞

动作要领:左脚向前落地,成骑龙步,两臂外撑宽于肩,高与肩平,目视前方(4)

 


4

易犯错误:骑龙步动作不准确,两手间距狭窄。

纠正方法:骑龙步时右腿高于左腿,右手高于左手。

4.猛虎洗爪

动作要领:身体左转45°,重心前移成跪步,右手架至头顶两侧,虎爪外翻。目视左手方向(5)

 

(责任编辑:金刚手)

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