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少林千层纸功

时间:2015-05-27 10:59   来源: | 作者:

 


指导:傅彪
演示:郑伟  陈浩南
摄影:韩峰  任沁峰
摄像:王伟峰
 

 

 

一、功法简介

 

千层纸功夫是少林七十二艺中硬功外状,属阳刚之劲路,是专供练习人身拳腕臂的冲击功夫,也是少林寺历代武僧经常研习的功法。

 

二、功法修炼原则

 

本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由低到高、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。

 

经典武姿

 

傅彪得意弟子 陈浩南习练打千层纸(打桩)功夫

 

 

三、功法练习步骤

 

第一阶段

每日早、午、晚进行冲拳练习,此阶段为武术奠基功夫(基本功)。苦练三个月,每日不可间断,在习练的同时;应掌握好拳、腰、足及内外三合之力的配合与应用。在冲拳发力时要做到“蓄劲如张弓,发劲如放箭”(图1、2所示)。
 

 

图1

 

图2

 

第二阶段

用千张纸钉在一起,用绳吊在墙壁上或树桩上,有一市尺见方,长宽相等,用弓步冲拳势,击打纸层,每天早、午、晚三次击打,每次冲击500-3000拳,击打时步要站稳,拳要握紧,腕要绷直,力从腰发,沿肩击出,由轻至重,严格遵循功法训练原则进行。苦练三年,拳功大增(图3 ---- 6所示)。

 

图3

 

图4

 

图5

 

图6

 

第三阶段

选一树桩,在树躯干处画上中心点,用拳法击打,数量每天300——500。随功力不断增强,数量亦逐步增多。训练要求均按以上之法,苦练五年,待击打树木枝摇叶落时,其功大成。路遇恶人歹徒,拳到之处,无不应声而倒。昔日有歌诀颂“千层纸功须苦恒,子午晨昏不消停。每次冲打三千拳,九年功夫即上乘”(图7----12所示)。
 

 

图7

 

图8

 

图9

 

图10

 

图11

 

图12

 

 

 

(责任编辑:金刚手)

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