金刚手武术俱乐部首页 | 设为首页 | 收藏本站 | 网站地图 亲,欢迎来到金刚手武术俱乐部

当前位置:主页 > 天下武术 > 少林派 > 少林派功法 >

少林足射功

时间:2015-05-27 10:59   来源: | 作者:

 

 

  指导:傅彪 演示:傅彪与弟子韩峰、任士芳、昝玉明 摄影:博文、李倩、肖光、傅雷

 


    一、功法简介
    足射功,为硬功外壮,属阳刚之劲。
    二、功法修炼原则

    本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由慢到快、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。
    三、练习步骤   第一阶段:   其练法从易到难,由浅入深。初习时首先掌握好各种腿法及其要领,其动作与散打腿法基本相同(可参考中国功夫之散打教学法1),于每日清晨以各种腿法练习空击,初习时,各种腿法空击30次,一月后可增至60次,随功力不断增强,腿法击打次数也随之增多,此阶段需苦练一年,方可小成。在习练时要遵循由慢到快,由少到多,由轻到重的原则进行,循序渐进,刻苦习练,不可松懈。此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等(图1--8)。


(图1)韩峰演示

(图2)韩峰演示

(图3)韩峰演示

(图4)韩峰演示

(图5)韩峰演示

(图6)韩峰演示

(图7)韩峰演示

(图8)韩峰演示
  第二阶段
此阶段已掌握腿法技巧与应用,则改为踢沙袋练习法,此法对提高力量有非常显著的效果。初习时,可采用各种腿法技术打击,每天击打沙袋200次,随力量不断增强,半月后增加到300次,一月后可增至500,直至更多。在习练过程中,由开始1个时辰增加到3--4个时辰,数量与时间因人而异,万不可急于求成。要循序渐进,持之以恒,一年后腿功大增(图9--图14)。  
(图9)韩峰演示

(图10)韩峰演示

(图11)韩峰演示

(图12)韩峰演示

(图13)韩峰演示

(图14)韩峰演示
  第三阶段   此阶段练习颇苦,将踢沙袋改为踢树桩练习。于每日辰时习练一个时辰,要按照功法训练原则进行,开始时以各种腿法击打树桩30次,随功力不断增强,力量随之增加(图15--图26)。  
(图15)韩峰演示

图16韩峰演示

(图17)韩峰演示

(图18)韩峰演示

(图19)韩峰演示

(图20)韩峰演示

(图21)傅彪演示

(图22)傅彪演示

(图23)傅彪演示

(图24)傅彪演示

(图25)傅彪演示

(图26)傅彪演示

  第四阶段   此阶段以具备深厚的腿部功力,但还需进一步加深练习。首先习练踢铁砂袋,选一五斤重沙袋,每日以各种腿法踢200次为准,一年后改沙袋为小石块练习,方法与上相同,三年后可更换为大石块练习,五年后,脚亦可断石裂碑。若达到如此功力,惟须恒字方可(图27--图36)。  
(图27)韩峰演示

(图28)韩峰演示

(图29)韩峰演示

(图30)韩峰演示

(图31)韩峰演示

(图32)韩峰演示

(图33)韩峰演示

(图34)韩峰演示

(图35)傅彪演示

(图36)傅彪演示

   备注:此功法需在专业人士指点下练习,切勿轻易模仿。不足之处,敬请指正
2009年9月28日.
       
 
经典武姿
 

上图为北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪武术——铁腿碎石板
(摄于2008年6月6日)

 

(责任编辑:金刚手)

分享到: 更多

收藏此页】 【

我要纠错】 【打印此页

金刚手 俱乐部精心筛选编辑,将最精华的资料奉献给大家!

推荐阅读

少林梅花桩功

少林梅花桩功

指导/傅彪 撰文/韩峰 演示/傅彪、岳振宏、焦磊、孙健凯、陈浩南等 摄影/刘忠喜、张凯 一、功法简介 少林...

少林柏木桩

少林柏木桩

指导: 傅彪 演示 :傅彪与得意弟子/ 李海生/ 潘金波 摄影 : 博文 、 李倩 、萧光、 邱永旗、傅雷 【 经...

少林蜈蚣跳

少林蜈蚣跳

武术指导:北京少林武术学校总校长兼总教练\傅彪 武术演示:傅彪弟子\韩峰\昝玉明 【 简介 】 蜈蚣跳为硬...

经典推荐

陈氏太极梨花枪加白猿棍套路名称
陈氏太极梨花枪加白猿棍套路名称 一寸长一寸强,作为长兵器之一的枪,被称为兵中之王...[查看详情]
武当龙腿功
武当硬功功法之 -- 龙腿功 此功练法最为简单,只需一块可卧身之处即可。练者平伏于地...[查看详情]
尹式八卦掌狮形掌概述
尹氏八卦狮形掌概述 尹氏八卦掌(尹派八卦掌)狮子掌为乾卦纯阳掌法,强调上下内外完...[查看详情]